النوم
اعرف كيف نمت فعلًا.
نَم وسوار هلث على معصمك. وفي الصباح يعرض لك التطبيق كم نمت، ومتى نمت واستيقظت، وكيف توزّعت ليلتك بين النوم العميق ونوم REM والنوم الخفيف، ومعها متوسطك الأسبوعي.
أداء النوم
درجة لكل ليلة.
تحصل كل ليلة على درجة أداء النوم كنسبة مئوية. راجعها يومًا بيوم أو أسبوعيًا أو شهريًا، واعرف ما الذي شكّلها.
الساعات مقابل المطلوب
وقت نومك مقارنةً بهدف النوم الذي حدّدته في ملفك.
اتساق النوم
مدى ثبات لياليك من ليلة إلى أخرى.
ضعيف، كافٍ، مثالي
لون لكل جزء، لتعرف بنظرة واحدة أين يمكنك التحسّن.
مراحل النوم
كل مرحلة من ليلتك.
يعرض مخطط الليلة كاملة متى كنت في النوم العميق والخفيف ونوم REM، مع الوقت في كل مرحلة، ووقت نومك ووقت استيقاظك.
نوم الليل والقيلولة
للقيلولة تبويب خاص بها، لتبقى ليلتك واضحة.
المتوسط الأسبوعي
سبعة أعمدة، عمود لكل ليلة، والقيلولة محسوبة معها.
إدخال يدوي
فاتتك ليلة؟ أضِفها.
إذا لم يسجّل السوار ليلتك، أدخل وقت نومك ووقت استيقاظك. يقدّر التطبيق مراحل نومك مما قاسه السوار خلال ذلك الوقت، من نبض القلب وتباينه والأكسجين في الدم، ويضع على الليلة علامة «إدخال يدوي».
إضافة نوم
نصائح النوم
عادات صغيرة، ليالٍ أفضل.
يحتفظ تبويب النوم بثلاث نصائح بسيطة في متناولك. ويمكن أيضًا حفظ نومك في Apple Health إذا فعّلت ذلك.
نصائح النوم
- حافظ على جدول نوم منتظم.
- اجعل غرفة نومك باردة، بين 21 و24 درجة مئوية.
- تجنّب الشاشات قبل النوم بساعة.
كيف تُحسب ليلتك
من قراءات السوار إلى ليلتك.
مقاطع تصبح نومًا
يسجّل السوار ليلتك في مقاطع قصيرة، وتجتمع في نوم واحد ما لم يفصل بينها انقطاع مدته 20 دقيقة أو أكثر.
نومك الرئيسي
أطول نوم في اليوم فيه ثلاث ساعات نوم على الأقل هو ليلتك. وقد يُحسب نوم أقصر إذا كان بين منتصف الليل والسادسة صباحًا.
وما عداه قيلولة
أي نوم آخر في اليوم يُعدّ قيلولة، يظهر في تبويبه الخاص ويُضاف إلى مجموع اليوم.
للعافية العامة. هلث ليس جهازًا طبيًا.
