تخطَّ إلى المحتوى
اشترِ

الإجهاد والنشاط

كل مجهود محسوب.

يوضّح الإجهاد مقدار الحمل الذي تحمّله قلبك، من 0 إلى 100%. وبجانبه يحتفظ تبويب النشاط بخطواتك ومسافتك وحرقك النشط وتمارين يومك.

تبويب النشاط: خطوات اليوم والسعرات، ومنحنى الإجهاد والتعافي

الإجهاد

الحمل الذي تحمّله قلبك.

يتراكم الإجهاد من نبض قلبك على مدار اليوم. الدقائق السهلة تضيف القليل، والدقائق الصعبة تضيف أكثر بكثير. اعرضه لليوم، أو لآخر 24 ساعة.

  • الوقت في كل مستوى

    كم بقي مجهودك في كل مستوى، من الراحة إلى الأقصى.

  • حملك الأسبوعي

    يومك بجانب أيامك الأخيرة.

الإجهاد

الوقت في كل مستوى

  • راحة50%
  • خفيف25%
  • متوسط14%
  • مرتفع8%
  • أقصى3%

توزيع الحمل

نصيب كل تمرين من يومك.

يقسم الإجهاد حمل اليوم على تمارينك، لتعرف أيها حمل العبء الأكبر.

الخطوات والنشاط

الخطوات والمسافة والحرق النشط.

يحسب سوارك كل خطوة. ويحوّلها التطبيق إلى مسافة اعتمادًا على طولك، ويجمع السعرات التي تحرقها بالحركة، دون أن يحسب أي تمرين مرتين.

  • أهداف تحدّدها أنت

    الخطوات والحرق النشط والمسافة ووقت التمرين، لكلٍّ منها هدف يومي خاص بك.

  • يوم أو أسبوع أو شهر

    خطواتك ساعة بساعة لليوم، ويومًا بيوم للأسبوع والشهر.

الخطوات

58,240هذا الأسبوع

كيف يُحسب الإجهاد

مقارنةً بأصعب أيامك أنت.

  1. نطاق نبضك

    من معدل نبضك أثناء الراحة حتى أعلى نبض متوقع لقلبك حسب عمرك.

  2. المجهود يتراكم

    القراءات الهادئة لا تضيف شيئًا، وفوقها يزداد الحمل سريعًا مع الشدة، فتُحسب الدقائق الصعبة أكثر بكثير.

  3. مقياس على مقاسك

    في الأسبوع الأول يُستخدم مقياس ثابت، وبعده تعني 100% يومًا يشبه أصعب أيامك.

يُبنى الإجهاد من نبض قلبك فقط. للعافية العامة؛ هلث ليس جهازًا طبيًا.

اكتشف المزيد

جرّبه على معصمك.

سوار هلث وتطبيق هلث المجاني للآيفون.

اشترِ الآنحمّل التطبيق