التمارين
كل أنواع التمارين.
اختر من 61 نشاطًا في ست فئات، وحدّد مدة مستهدفة إن أردت، ثم ابدأ. وترسم الأنشطة الخارجية مسارك باستخدام GPS في الآيفون.
كل الأنشطة
61 نشاطًا. ست فئات.
اختر فئة لترى ما فيها، وما يسجّله التطبيق في كل جلسة.
أسماء الأنشطة معروضة بالإنجليزية مؤقتًا إلى أن تُضاف أسماؤها العربية من التطبيق.
خارجي
5 أنشطة
يسجّل: مسارك على الخريطة، والمسافة، والوتيرة، والسرعة، والمدة، ونبض القلب من سوارك، والسعرات الحرارية، والإجهاد. والخطوات أيضًا، في كل الأنواع عدا الدراجة.
يُسجَّل المسار عبر GPS في الآيفون
- Outdoor RunningGPS
- Outdoor WalkingGPS
- HikingGPS
- Trail RunningGPS
- Outdoor CyclingGPS
كارديو داخلي
11 نشاطًا
يسجّل: المدة، ونبض القلب، والسعرات الحرارية، والإجهاد، والخطوات في المشي والجري. يحتاج إلى اتصال سوارك.
- Treadmill Walking
- Treadmill Running
- Indoor Walking
- Indoor Running
- Elliptical
- Rowing Machine
- Stationary Bike
- Stair Climber
- Spin Class
- Jump Rope
- HIIT (Indoor)
القوة
11 نشاطًا
يسجّل: المدة، ومتوسط نبض القلب، ووقت النشاط، والسعرات الحرارية، والإجهاد. يحتاج إلى اتصال سوارك.
- Bodyweight Training
- Weightlifting
- Powerlifting
- Bodybuilding
- Functional Training
- Circuit Training
- CrossFit
- HIIT Strength
- Resistance Bands
- Kettlebell Training
- Core Training
الرياضات
16 نشاطًا
يسجّل: المدة، ومتوسط نبض القلب، ومعامل الذروة، والسعرات الحرارية، والإجهاد. يحتاج إلى اتصال سوارك.
- Football
- Basketball
- Handball
- Rugby
- Tennis
- Padel
- Badminton
- Squash
- Table Tennis
- Volleyball
- Beach Volleyball
- Boxing
- Kickboxing
- MMA
- Skating
- General Sport
التعافي
8 أنشطة
يسجّل: المدة، ومتوسط نبض القلب وأدناه، والهدوء، والسعرات الحرارية، والإجهاد. يحتاج إلى اتصال سوارك.
- Yoga
- Stretching
- Mobility
- Breathing
- Meditation
- Light Walking
- Foam Rolling
- Recovery Session
يومي
10 أنشطة
يسجّل: المدة، والخطوات، ومتوسط نبض القلب، والسعرات الحرارية، والإجهاد. يحتاج إلى اتصال سوارك.
- Walking
- Casual walking
- Shopping
- Commuting
- Housework
- Cleaning
- Gardening
- Standing work
- Moving around
- General activity
خارجي
مسارك، على الخريطة.
اجرِ أو امشِ أو تنزّه أو اركب الدراجة في الخارج، ويسجّل GPS في الآيفون مسارك والمسافة والوتيرة. تُسجَّل الأنشطة الخارجية حتى من دون سوارك، وعند توصيله ينضم نبض قلبك.
خمسة أنواع خارجية
من الجري والمشي إلى الدراجة، كلها بمسار على الخريطة.
يواصل التسجيل
اسمح بالوصول إلى الموقع ويواصل التطبيق تسجيل مسارك والشاشة مقفلة.
أثناء الجلسة
ابدأ. أوقف مؤقتًا. اضغط مطوّلًا للإنهاء.
حدّد مدة مستهدفة أو اتركها مفتوحة، وتابع نبض قلبك والإجهاد والسعرات الحرارية أثناء التمرين. أوقف مؤقتًا متى احتجت، واضغط مطوّلًا على «إنهاء» لتختم الجلسة. جرّبها على البطاقة.
ملخص لكل جلسة
تغيّرات نبض قلبك مع الذروة والمتوسط والأدنى، وأرقام ذلك النوع من التمارين.
محفوظة في جوالك
آخر 100 ملخص، جاهزة لتفتحها من الرئيسية والنشاط.
القوة
جارٍ الآن
18:24
- نبض القلب
- 131نبضة/دقيقة
- الإجهاد
- 31%
- السعرات
- 188سعرة
اضغط مطوّلًا
كيف تُحسب سعرات التمرين
من أدق إشارة متاحة.
في الخارج: سرعتك
المشي والجري والتنزّه والدراجة تُحسب من سرعتك عبر GPS، بعد أن تقطع مسافة قصيرة بوتيرة ثابتة.
جهاز الجري: خطواتك
المشي والجري في الداخل يُحسب فيهما سرعتك من خطواتك وطولك.
وكل ما عدا ذلك: قلبك
بقية الجلسات تعتمد على متوسط نبض قلبك، مقارنةً بعمرك ونبضك أثناء الراحة مؤخرًا، مع حدّ معقول لكل نوع من الأنشطة.
بلا تخمين
إذا لم يكن في الجلسة نبض قلب ولا GPS، يعرض الملخص شرطة بدل الرقم.
السعرات تقديرات للعافية العامة. هلث ليس جهازًا طبيًا.
